轻度心理问题：你有一些情绪困扰、人际难题，内心充满压力、抑郁、焦虑，常觉得情绪低落，偶尔会失眠，但是你的生活大体还算正常，你的疲惫和困顿潜藏在内心。

并不是非要极其严重才可以做心理咨询，如果你有了上面的表现、抑郁和焦虑的苗头，就可以来咨询了。把心理疾病掐灭在早期，避免发展成更严重的心理疾病。

心理疾病：如果你的心理问题变成长期困扰，并损害了你的正常社会功能，达到了临床诊断标准，比如抑郁症、焦虑症。那么往往需要服药治疗，再辅以心理咨询。

精神疾病：这种情况需要视乎情况采取药物、物理治疗、心理治疗等。

第一次心理咨询，是心理咨询师对来访的了解，以及对来访的情况做一次评估。

会围绕着“你的心理困扰”、“你的心理问题来源”、“你的近期情况”、“你的生活背景”等等。

也许你会紧张、犹豫，觉得有些话不好说出口。但是请尽量忠于自我感受、坦诚表达。不用刻意掩饰，越坦诚，咨询师越能精准帮到你。

咨询师会有技巧、有目标地从你的谈话中获取信息，并引导你进行觉察，让你看到潜意识中的自我冲突、引发不良情绪的认知模式。咨询师的目标并不只是听你倾诉苦水，而是修正你的认知模式，帮你学会寻找更客观的答案。

心理咨询是对个人心理健康的投资。它所包含的价值并不只是一场谈话，而是一场专业的觉察和拯救。

心理咨询的费用，包含的是咨询师的心理专业训练、时间成本、话疗技术、个案投入、持续督导。

心理咨询是对于你的心理健康、生活质量、幸福程度的一场投资。

慢性心理健康问题，和慢性身体疾病一样，都是对生活质量的磨损。

心理咨询需要做几次因人而异。有短期和中长程。有的人在前几次就感受到了心理和情绪上的积极变化。

在你咨询的过程中，咨询师会和你一起定期回顾发展。

首先，要选择专业的心理咨询师。有专业训练背景、个案经历丰富的咨询师，往往能更快地找到你内心的“病灶”。

其次，尊重你的感受。你是否感到被倾听、被尊重，心理咨询师是否和你合拍。如果几次咨询后你仍然感觉与之难以建立信任关系，也可以更换心理咨询师。